30/06/2017

Fudge de Amendoim







Gente....o que dizer dessa receita?!!! É simplesmente uma Delíciaaaaaaaa.....Só façam...não irão se arrepender de tão fácil e saudável que é ....claro....mudem a receita se desejar 😋



RECEITA:
  • 20g de mel ou 3 sachês de estévia
  • 85g de amendoim levemente triturado
  • 60ml de óleo de coco
  • 1g de café solúvel para realçar o sabor do chocolate
  • 15g de cacau em pó 100%
  • 1 ovo cru inteiro
  • 5ml de manteiga ghee
Na frigideira coloque os amendoins para dar aquela tostadinha rápida e depois triture de leve no liquidificador.Coloque numa bacia média o restante dos ingredientes,não esquecendo de amolecer seu óleo de coco.....bata tudo com um fuê e coloque em forminhas quadradas forradas com papel manteiga (coisa que não fiz 😝😝😝).
Leve ao freezer por pelo menos 1 hora ou até endurecer por completo...e está pronto!






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27/06/2017

Bolo Pudim de Banana






Oi,oi,oi,oi,.....Gente Linda desse Mundão 💜💜💜

Hoje vamos preparar essa delícia de receita....um bolo pudim super rápido e fácil de fazer...sem glúten,sem lactose e muito saudável 😍😍😍
Façam suas adaptações e bora lá fazer essa gostosura....vocês não vão se arrepender 👌👌

RECEITA:
  • 9 bananas-nanicas (falei errado no vídeo 😝) ..são as bananas maiores que chamo de caturra!
  • 9 sachês de estévia
  • 4 ovos
  • 60g de coco fresco triturado
  • 60g de manteiga ghee + 2 colheres de manteiga ghee para dourar
  • 35g de óleo de coco
  • 10g ou 1 colher de sopa cheia de cacau em pó 100%
  • pitada de canela em pó com gengibre
  • 30 ml de leite de coco caseiro
Primeiro doure as 6  bananas fatiadas na manteiga ghee junto com a estévia,dividindo em duas partes.Depois coloque-as no fundo do refratário a primeira camada (as 3 bananas fritas) e reserve o restante para colocar por último....Para a massa,amasse 3 bananas,coloque 60g do coco ralado e 60g de manteiga ghee junto com os 4 ovos...bata com fuê levemente e despeja por cima das bananas,colocando depois o restante das bananas....Decore como preferir....eu coloquei o cacau em pó + óleo de coco + estévia + leite de coco....mexi com um mine fuê e decorei o bolo pudim....Leve à geladeira até endurecer e ficar bem geladinho o bolo!
Bom Apetite!






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08/06/2017

Sobre meus Exercícios.O que Mudou?






Oi Gente Linda 💗💗💗

Hoje venho papear sobre exercícios...os quais eu fazia antes e faço atualmente e suas diferenças.

ANTES:
  • fazia HITT igual a uma doida que durava cerca de 15 minutos a 20
  • não me importava em fortalecer os músculos
  • não me importava na postura
  • não me importava com estabilidade e força corporal
  • não me alimentava direito
  • fazia exercícios de até 5 x por semana
  • me sentia muito cansada até no pedalar de bike
  • vivia estressada
  • não fazia aquecimento
  • não fazia alongamento
  • não fazia exercícios corretos prejudicando a coluna
  • detestava fazer exercícios

RESULTADOS:
  • dor nos dois joelhos e mais ainda no esquerdo
  • disco de hérnia
  • dor na lombar
  • flacidez
  • dor muscular por excesso de exercícios (overtraining)
HOJE corro atrás do prejuízo dando mais ênfase para o fortalecimento da musculatura lombar,core,quadril,quadríceps femoral (parte da coxa da frente da perna)...aquecimentos,postura correta na execução dos exercícios para não sobrecarregar a coluna (por isso utilizo um espelho)...estabilidade e equilíbrio,força usando o próprio corpo,fortalecimento para os joelhos,alongamentos para finalizar e respiração correta.

MELHOROU a postura,as dores diminuíram,os músculos aparecem mais,a flacidez deu uma amenizada,me sinto mais forte e menos cansada do que antes,tenho prazer de fazer exercícios....e demoro cerca de 40 a 50 minutos 3 x por semana,dando devido descanso para a musculatura.


EXERCÍCIOS QUE FAÇO HOJE:

Treino Abdominais AQUI
Postural VÍDEO AQUI
Postura Correta para Dormir AQUI
INDICO: um fisioterapeuta,pilates e um bom profissional da área de educação física que hoje em dia são raros achar profissionais competentes.A grande maioria só quer ensinar qualquer coisa sem se importar com a condição do seu corpo e postura correta para não ter uma lesão....Já assisti um vídeo em que o cara da academia,sobrecarregou o aluno com pesos no leg press acima para aumento da massa magra,mas o que aconteceu foi que o aluno quebrou a perna,entortando para trás....foi horrível assistir....então,muito cuidado com quem se diz profissional e que na verdade só quer ganhar dinheiro e vender produtos porque ganha comissão da loja!








😰😰😰😰😰😰







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07/06/2017

Auto Estima,Menopausa e Libido





Oi Gurias e Guris 
Hoje vamos papear um pouco sobre este assunto papo calcinha,mas também muito importante para os papo cuecas entenderem e assim ajudarem sua parceira incentivando-as e apoiando nesses momentos delicados 😊😊😊😊




AUTO ESTIMA: autoaceitação,uma postura positiva com relação a si mesmo.Inclui elementos como estar satisfeito e se sentir em casa no próprio corpo.Autoconfiança:uma postura positiva com a própria capacidade de desempenho.

LIBIDO: a palavra libido é de origem latina e significa desejo,anseio.Caracterizada como a energia,aproveitável para os instintos de vida.No âmbito da psicologia,a libido é fundamental para entender o comportamento humano,porque o condiciona,e é visto como a energia que direciona os instintos vitais.

FALTA DE LIBIDO tanto em homens quanto mulheres,podem acontecer por vários motivos,porém uma BAIXA AUTO ESTIMA e ALIMENTAÇÃO INADEQUADA podem reduzir a libido de ambos os sexos...e o contrário para o aumento da libido,é mudar estilo de vida,com uma boa alimentação e fazer mais exercícios físicos.

MENOPAUSA: sinônimos CLIMATÉRIO,período fisiológico após a última menstruação espontânea da mulher,encerrando os ciclos menstruais e ovulatórios.Ocorre entre 45 e 55 anos e acontece devido a diminuição na produção de hormônios...
SINTOMAS MENOPAUSA: 
  • perda de colágeno
  • baixo libido
  • baixo auto estima
  • dor na bexiga
  • osteoporose
  • barriga inchada
  • irritabilidade fora do comum
  • gases
  • perda de cabelo
  • unhas quebradiças e fracas
  • desânimo
  • pele seca
  • depressão
  • aumento e dificuldade de perder peso
  • falta de atenção
  • memória fraca
  • calorões os fogachos e calafrios
  • suores noturnos
  • insônia
  • dores nas articulações
  • secura vaginal
  • dores nos seios
  • palpitações
  • dor de cabeça



A associação da Libido com a auto estima tem tudo haver...tendo exceções é claro,pois nenhum organismo é igual ao outro...mas é indispensável na Menopausa! 

E o que está associado a esses três fatores: auto estima - libido - menopausa? O ESTRÓGENO que são produzidos pelos folículos ováricos maduros.A falta de estrogênio,causam ondas de calor,o fogacho em até 80% das mulheres...e nas que também tomam anticoncepcionais.Estrógenos em baixas quantidades,muda o comportamento feminino que fica mais masculinizado.A diminuição de estrógeno faz com que a mulher se sinta depressiva,com medo,apreensiva,irritada,insegura e pessimista...que tenha baixo libido e baixo auto estima....ENTENDEU o por quê?????!!!



COMO MELHORAR EM AMBOS OS CASOS?

  1. Alimentação saudável...e no caso para quem está na menopausa,diminuir a ingesta de gorduras,café,chocolate (cacau em pó 100% pode),alimentos picantes,...diminuir industrializados
  2. Consumir mais ômega 3 como sardinhas,azeite de oliva,farinha de linhaça,gergelim,sementes de abóbora,chia (aumentam os estrógeno no organismo,aumentando assim a libido)
  3. exercícios diários tais como,pedalar,caminhadas,yoga,pilates...
  4. consumir muitas frutas preferencialmente as cítricas.
  5. fortalecer a flora intestinal com prebióticos e probióticos (amido resistente e iogurte natural não adoçado).
  6. chás de folhas de amora,camomila...
  7. exposição ao sol para absorver a vitamina D sendo nos horários próprios.
  8. beber bastante água.
  9. consumir alho que é um alimento natural que depura o organismo e melhora a circulação.
  10. Consumir castanhas e frutas secas.



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