06/06/2017

Low Carb x Whole30...Minha Experiência!





E aí Gurizada?!

Bora falar um pouco sobre comida? 😁😁😁 Pois bem..Muitos dizem que são dietas eu gosto de dizer comida de verdade,aquelas sem rótulos sabe?! Por isso venho contar aqui no blog e em vídeo,um pouco da minha experiência com a "dieta" Low Carb que retornei a fazer desde setembro do ano passado após ficar uns 5 meses na gordice 😂😂😂😂 e depois passei a fazer a "dieta" Whole30 desde o início de fevereiro.... desde ano.
Vou levar em consideração pontos positivos e negativos de ambas conforme a minha experiência,sabendo que cada um tem seu biotipo único!

LOW CARB: baixo carboidrato...
Pode derivados de leite,carbos que nascem acima da terra,adoçantes como stévia e xilitol...frutas menos doces como morangos,elaborar receitas com farinhas "permitidas".
Peso + ou - 53kg em jejum e 55kg durante o dia

RESULTADO:
  1. Perdi peso.
  2. não ficou aparente os músculos
  3. jejum quase que diário de 24 horas (jejum metabólico Saiba mais AQUI)  e não perdia peso mais!
  4. pochete saliente
  5. viciada em nata (principalmente na TPM) e queijos
  6. não comia frutas a não ser morangos
  7. irritada,com tonturas,me sentia fraca e má execução nos exercícios.
  8. viciada em stévia e mel eventualmente (apesar de mel não ser low carb!)
  9. constipação (ia ao pés a cada 3 dias e as fezes muito dura,fazia muita força para sair e às vezes saía tipo, "cocozinho de cabrito" e isso acontecia com meu filho também ) 😠😠

CONCLUSÃO: foi bom enquanto durou 😂😂😂😂e é uma "dieta" ótima para quem deseja mudar o estilo de vida do desapego dos carbos ruins,como massa,arroz,grãos (amendoim pode),biscoitos,...por uma vida mais saudável....Mas quer ficar melhor?...Faça a whole30 e depois me conta 😎

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WHOLE30: 30 dias inteiros ou todo...com comida sem rótulos.
Peso hoje + ou - 50kg em jejum e 52kg durante o dia mantendo nesses 4 meses o mesmo peso!

O QUE NÃO PODE POR 30 DIAS:
  • elaborar receitas com os permitidos (desapegar dos vícios e compulsão).
  • industrializados no geral como glúten,lactose,açúcares,soja,grãos,glúten free,nem amendoim ou pasta,nem feijão,nem lentilha,nem milho,nem arroz,grão de bico,massa,bolachas,refinados,pão,...
  • calabresa e bacon que não são artesanais (pode conter glúten e açúcares).
  • nenhum tipo de adoçante como mel,stévia,açúcar de coco,açúcar orgânico ou xilitol.
  • fazer sucos de frutas a não ser consumi-las inteiras,ou seja,com a casca.
  • não pode refrigerantes,bebidas alcoólicas,sucos de caixinhas,bebidas lácteas,...
  • maionese industrializada,só as caseiras feita com azeite de oliva ou óleo de coco.
  • bebida vegetal industrializada nem a de soja...somente as bebidas vegetais feitas em casa como a de coco,de amêndoas,de castanhas.
  • não pode subir na balança por 30 dias do programa.
  • nada de salames,nem queijos,nem mortadelas,...nenhum tipo de embutidos no geral.


CONSUMIR:
  • muitas verduras.
  • moderado as frutas e consumir junto com alguma gordura de preferência.
  • comer após 15 a 20 minutos do treino (pós treino).
  • pode chia,gergelim,farinha de coco,farinha de linhaça,kefir de água,cacau em pó 100%,canela,gengibre
  • moderado com as castanhas,frutas secas
  • carbos do bem,sem medo de consumir por exemplo a batata inglesa (as raízes no geral)
  • carnes,ovos,peixes de todos os tipos
  • manteiga ghee,óleo de coco,azeite de oliva,banha de porco.
  • temperos caseiros e naturais,nada de industrializados....sal grosso é o melhor (só moer).
  • tirar as medidas do corpo e fotos para comparações do antes e depois!

RESULTADOS DA WHOLE30:
  1. acordo mais disposta 
  2. durmo bem
  3. perda de peso rápido e mantido
  4. sem dor de cabeça
  5. TPM reduzida a quase zero e cólicas também : )
  6. músculos mais definidos,mais aparentes
  7. ganho de massa magra e perda de gordura 
  8. desapeguei da balança \o/
  9. menos cansada..cérebro mais ativo
  10. sem tonturas,fraqueza,fome excessiva 
  11. imunidade alta 
  12. queda de cabelo reduzida
  13. vou aos pés quase que diariamente sem sofrência 
  14. diminuiu a pochete 
CONCLUSÃO: ...não troco mais de "dieta" ...estou muito melhor com comida sem rótulos 😎😎😎😎




ASSISTA AO VÍDEO : )








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