08/06/2017

Sobre meus Exercícios.O que Mudou?






Oi Gente Linda 💗💗💗

Hoje venho papear sobre exercícios...os quais eu fazia antes e faço atualmente e suas diferenças.

ANTES:
  • fazia HITT igual a uma doida que durava cerca de 15 minutos a 20
  • não me importava em fortalecer os músculos
  • não me importava na postura
  • não me importava com estabilidade e força corporal
  • não me alimentava direito
  • fazia exercícios de até 5 x por semana
  • me sentia muito cansada até no pedalar de bike
  • vivia estressada
  • não fazia aquecimento
  • não fazia alongamento
  • não fazia exercícios corretos prejudicando a coluna
  • detestava fazer exercícios

RESULTADOS:
  • dor nos dois joelhos e mais ainda no esquerdo
  • disco de hérnia
  • dor na lombar
  • flacidez
  • dor muscular por excesso de exercícios (overtraining)
HOJE corro atrás do prejuízo dando mais ênfase para o fortalecimento da musculatura lombar,core,quadril,quadríceps femoral (parte da coxa da frente da perna)...aquecimentos,postura correta na execução dos exercícios para não sobrecarregar a coluna (por isso utilizo um espelho)...estabilidade e equilíbrio,força usando o próprio corpo,fortalecimento para os joelhos,alongamentos para finalizar e respiração correta.

MELHOROU a postura,as dores diminuíram,os músculos aparecem mais,a flacidez deu uma amenizada,me sinto mais forte e menos cansada do que antes,tenho prazer de fazer exercícios....e demoro cerca de 40 a 50 minutos 3 x por semana,dando devido descanso para a musculatura.


EXERCÍCIOS QUE FAÇO HOJE:

Treino Abdominais AQUI
Postural VÍDEO AQUI
Postura Correta para Dormir AQUI
INDICO: um fisioterapeuta,pilates e um bom profissional da área de educação física que hoje em dia são raros achar profissionais competentes.A grande maioria só quer ensinar qualquer coisa sem se importar com a condição do seu corpo e postura correta para não ter uma lesão....Já assisti um vídeo em que o cara da academia,sobrecarregou o aluno com pesos no leg press acima para aumento da massa magra,mas o que aconteceu foi que o aluno quebrou a perna,entortando para trás....foi horrível assistir....então,muito cuidado com quem se diz profissional e que na verdade só quer ganhar dinheiro e vender produtos porque ganha comissão da loja!








😰😰😰😰😰😰







ASSISTA AO VÍDEO : )








0

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Obrigada pelo seu comentário!